aponie

ÊTRE ACTEUR DE SA SANTE

c'est être à l'écoute de son corps et mieux bouger en toute sécurité

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Qui suis-je ?

Justine Turpin-Beaudout

Je suis masseur-kinésithérapeute diplômée d'état depuis 2009 et éducatrice sportive certifiée pour la méthode APOR de Gasquet.

J'ai souhaité élargir ma pratique professionnelle pour répondre à un constat fait durant mes années d'expérience, à savoir le manque de prévention et de connaissance du corps.

J'ai été sensible à la difficulté que rencontrent les personnes atteintes de patholgies chroniques dans le choix de leur activité physique : partagées entre l'envie de prendre soin de son corps, la nécessité du travail musculaire pour améliorer sa santé et la peur de choisir une activité non adaptée à leur condition physique et qui pourrait leur être défavorable.

Moi même, en tant que professionnel de santé, je rencontrais des difficultés à conseiller telle ou telle activité.

J'ai découvert il y a 10 ans, la méthode APOR de Gasquet, qui m'a permise de tester une approche plus fonctionnelle et sécurisante des exercices proposés à mes patients.

J'ai été séduite par cette méthode qui peut être transposable à toute personne, quel que soit son état de santé, son âge, son niveau sportif.

Aujourd'hui, il est nécessaire que chacun puisse prendre conscience de son corps, le considérer dans sa globalité et avoir une activité physique en accord avec ses besoins.

aponie a été crée dans un seul but : la prévention santé et le bien-être par une meilleure connaissance de son corps (atelier ou massages), et une activité physique adaptée (gymnastique posturale inspirée par la méthode APOR de Gasquet).

Formations

Diplôme d'état de masseur-kinésithérapeute - Juillet 2009

Educatrice sportive - Octobre 2021

Formation APOR de Gasquet : "Abdominaux : arrêter le massacre" Module 1 et 2 - Avril et Juin 2013

Formation APOR de Gasquet : "Perfectionnement Fitball" - Décembre 2021

Mes valeurs

Qu'est ce que l'aponie ? En grec, aponia signifie l'absence de troubles du corps. Dans la philosophie épicurienne, l'aponie est associée à l'ataraxie (absence de troubles de l'âme) chez le sujet qui atteint ainsi l'état de bonheur.

Comment être acteur de sa santé sans savoir reconnaître ses troubles ?

Comment fonctionne son corps, comment mieux le ressentir ?

Quels sont ses besoins ? Que souhaite-t-on profondément changer ou améliorer ?

Le bien-être, "être bien dans son corps", passe par un meilleur schéma corporel. Le massage a toujours fait partie de ma pratique quotidienne, il permet de redécouvrir des sensations par le toucher, un relâchement des tensions musculaires, la stimulation de la circulation sanguine, une attention portée à soi...

L'activité physique adaptée améliore le métabolisme, retonifie les muscles du corps, améliore les capacités cardio-respiratoires.

La gymnastique posturale permet tout cela. Grâce à des cours en petits groupes, je peux adapter les exercices en fonction des besoins de chacun et corriger au mieux chaque exercice.

Renforcer la posture, mieux respirer, permet d'améliorer les activités de la vie quotidienne.

La respiration est l'élément clef qui induit une santé optimale.

Dans les ateliers "mieux connaitre son corps", je souhaite partager mes connaissances théoriques sur différents thèmes ou parties du corps pour que chacun identifie plus clairement ses troubles ou ses besoins, et donner des clefs pratiques qui peuvent aider à améliorer sa qualité de vie.

Qu'est ce que la méthode APOR de Gasquet ?

C'est une méthode de renforcement musculaire basée sur une approche posturo-respiratoire, elle permet de tonifier les abdominaux, les muscles du dos et du périnée par un travail fonctionnel et profond par différentes postures grâce à la respiration.

" Expirer, c'est grandir "

C'est une méthode adaptée à tous publics : en post partum, personnes ayant des problèmes de santé, sportifs...

Les grands principes sont : l'auto grandissement, le positionnnement du bassin et la respiration.

"Une posture juste amène une respiration juste."

Qu'est ce que la respiration?

La respiration est une fonction vitale réflexe, innée. Cette fonction automatique est prise pour acquise alors qu’elle peut être perturbée par différents facteurs : physique (maladie, douleurs..) ou mental (troubles anxieux, stress, tout ce qui appelle à nos émotions)

C’est le diaphragme est le principal muscle qui entre en jeu dans la respiration. A l’inspiration, la coupole s’abaisse et repousse les viscères vers le bas et l’avant (le ventre se « gonfle »), à l’expiration passive la coupole remonte et le ventre reprend sa position initiale.

Lorsque l’on fait une expiration active, ce sont les abdominaux qui vont se contracter pour permettre d’expulser l’air et plaquer les viscères vers la colonne vertébrale.

Les abdominaux ont donc un rôle essentiel dans la respiration et leur renforcement va permettre d’améliorer la posture.

Autres rôles des abdominaux qui nous intéressent : ils participent à la circulation du sang par effet pompage, retour veineux, créent un massage viscéral qui va améliorer la digestion. Ils participent aux mouvements car le corps est un tout, et sont le lien entre tous les éléments même s’ils ne sont pas directement en contact. Ils jouent le rôle de gaine, et aident les muscles du dos à maintenir la colonne vertébrale,